Mindful in het bos

Tijdens een mindful wandeling dompel je je onder in de schoonheid van het bos en je zult merken dat je er heel ontspannen van wordt. Dit onderdompelen wordt ook wel bosbaden of shinrin yoku genoemd. Het komt uit Japan, waar mensen het op doktersadvies doen omdat het zo stressreducerend is en bijdraagt aan je gezondheid en welbevinden. 

Zo werkt het: In het bos nodig ik je uit om te vertragen en één voor één je zintuigen te openen - horen, zien, voelen, ruiken, proeven. Dat doen we in stilte, soms rustig wandelend en soms zittend, ik begeleid je bij alle stappen. Tussendoor is er steeds de mogelijkheid om mij je ervaringen te vertellen, of je ervaringen met elkaar te delen als we in een groep lopen.

Het is een korte wandeling in afstand (2 à 3 kilometer) en relatief lang in tijdsduur (ongeveer 2 uur), zodat je alle tijd hebt om je onder te dompelen in je ervaringen. Deze zintuiglijke ervaring kun je onder mijn begeleiding in je eentje beleven of in een groep van maximaal 8 mensen.

"Op een frisse winterdag starten we het Bosbaden in het bos van de Posbank met een groepje deelnemers. Anja geeft ons een korte introductie over wat bosbaden is. Het gaat om vertragen, verstillen en de natuur ervaren met al je zintuigen. Onderweg heeft Anja verschillende uitnodigingen waarbij we alle zintuigen gebruiken. Heel bijzonder om echt alle tijd te nemen voor onder andere horen en ruiken. Anja praat kalm en rustig en brengt mij als vanzelf in een verstilling, de natuur doet de rest. Ik ben weer thuisgekomen in de natuur en de stress is verdwenen." Ria

"Na de wandeling had ik een gevoel van nieuwe energie, alsof je je 'ballast' in het bos  achtergelaten hebt." Jeanet

"Vooral het overal aan ruiken en voelen vond ik heel fijn, voelde me weer een ontdekkend kind. Ik voelde me na afloop helemaal zen." Ada

"Als ik (hard)loop kijk ik altijd goed waar ik mijn voeten neerzet, zodat ik niet wegglijd, omzwik, modderig word en zo. Nu zette ik mijn voeten bewust bijna in de aarde. Dat gaf een fijn gevoel. Of het er mee te maken heeft weet ik niet, maar 's middags ben ik gaan hardlopen en ik heb zelden zo heerlijk gelopen." Miriam